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La mejor manera que ud tiene de para ayudar a un hipertenso es
apoyarle en el cumplimiento de las medidas higiénico dietéticas:
- No al tabaco.
- Fomentar el ejercicio físico
- Caminar es una forma básica de ejercicio y es
altamente recomendable para la salud del hipertenso y de quien
quiere ayudarle
- Moderar el consumo de alcohol.
- Si es ud responsable de su nutrición, no olvide:
- Utilice menos sal cuando cocine
- Para aumentar el sabor de las comidas use pimienta y
otras especias, hierbas aromáticas, ajo fresco o en
polvo y zumo de limón.
- Elija aceites con sabor como es el de oliva.
- Escoja productos con poca cantidad de sodio en su
preparación industrial, rechace conservas y
precocinados.
- Evite las carnes saladas o ahumadas como son la panceta,
jamón, embutidos y tocino.
- Lea las etiquetas con atención para averiguar la
cantidad de sodio que contiene cada porción.
- Existe la opción, cuando la restricción de
consumo de sal es mayor de utilizar una sal potásica
o magnésica en vez de sal
común.
- Recordar las tomas de medicamentos.
- Ayudar en la automedida de la presión arterial y
en el seguimiento.
- Como pareja del hipertenso si detecta
problemas de disfunción eréctil,
ésta puede estar provocada por los medicamentos. Un
cambio en los mismos o la utilización de fármacos
específicos puede resolver el problema.
- El apoyo psicosocial al hipertenso mejora el control de
su presión arterial.
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